laufbegleitung - personal running coach & more

"the alsterman" and winner Hans-Peter Dannenberg

Deja-vu beim 1.Bokeler 6 Stundenplus Lauf am 19.11.2011

wie in Otterndorf beim 6 Stundenlauf 2010, ebenfalls 2nd overall, first ak40 und persönliche Bestleistungen über 6h+, sowie zusätzlich 50km Splittime !

Die Neuauflage des Ellerdorfer Ultra Weekend ist dem Veranstalter Team um Norbert Schroeder der ALG-VfL Bokel klasse gelungen. Eine super Stimmung,

spitzen Verpflegung, eine anspruchsvolle Strecke und viele ambitionierte Teilnehmer/innen machten diesen Lauf zum Herbsthighlight im Norden.

Ein besonderer Clou, Norbert konnte Thorsten Themm als "Boss" von VP & Zähler verpflichten, da waren Nicole & Kjell nicht weit :-)

Meine Gratulation gilt ganz besonders Hans-Peter Dannenberg, wir lieferten uns ein spannendes Rennen. Zuerst ab km30 gemeinsam auf der Jagd des Führenden, ab km50 ein echtes Kopf an Kopf (auch wenn, ich einen Kopf kleiner wirke ;-) site by site race und erreichten beide die 70km, wobei Hans-Peter 3min schneller war...danke Dir, Du hast mich irre motiviert !

Interessantes zum Lauf and more auch auf Hans-Peters Website !

Erneut ein Top-Event, der 6.Gezeitenlauf in Otterndorf, spitzen Orga-Leistung und Service :-) gerne auch in 2012 wieder dabei "the alsterman". Wind, Regen und Hagelschauer an der Waterkant, Respekt for all finisher und vielen Dank Thomas "Laufgott" für die klasse Fotos ! Mit 66,206km eine zufriedenstellende Leistung und damit Platz 5...

Kurzinfo - Eilmeldung - Es ist vollbracht, Robert Wimmer ist innerhalb von 12h stolze 141,7km indoor gelaufen ! Im Focus stand aber auch eine Charityaktion für die LAC Jugend, hier sind ebenso stolze 2.500,- Euro zusammen gekommen, spitze. Somit meine herzlichste Gratulation, Dir lieber Robert zu dieser außergewöhnlichen Ausdauerleistung :-)

Ausführliche Infos unter www.robertwimmer.de

das Herz blutet die Seele brennt.....aufgrund einer Erkältung mußte ich heute Vormittag leider meinen Start bzw. physische Unterstützung bei der 12h indoor world record challenge in Fürth absagen. Ich drücke Dir, lieber Robert beide Daumen, Du packst das und wünsche allen Teilnehmern ein tolles finish. See you on road, track or trail...

Nur noch 1 Woche bis zum Frühjahrs highlight, der Countdown läuft !

Am Samstag, den 19.02.2011 wird Robert Wimmer (u.a. Sieger des Transeuropalaufes 2003) den aktuellen Weltrekord im 12 Stunden indoor Laufen angreifen. 1 Amazone und 5 weitere Endurance Athleten werden ihn dabei tatkräftig direkt auf der Bahn unterstützen, ihn anfeuern, begeistern, motivieren und mitlaufen, denn Konkurrenz macht stark und gibt Kraft.

Euer alsterman ist auch on bord, dabei :-) weitere Infos im Wochenverlauf...hier Pressemitteilung von Robert

today frisch, brandheiß eingetroffen von Compressport die race & recovery R2 und ultra silicone US, der neuste Trend im Ausdauersport

ultrasilicone mit 220 Silikonnoppen, die den Knöchel 7cm hoch auf 360 Grad umgeben, somit für Dämpfung und Stützung sorgen, par excellence - meine 1.Wahl für den Einsatz beim kommenden 12h indoor race !

Einen ausführlichen Praxistestbericht findet ihr next week in meinem blog.

Wer schon jetzt auf die Teile abfährt, dem kann geholfen werden ;-)

www.startandfinish.eu lautet die Zauber-URL !

30.01.2011 Oldendorf 50Km

-2 Grad, Nebel und top Orga beim Oldendorfer Winterlauf über 50Km,

finish in 4:19.45h = Platz 4 overall and first Ak ;-) yes es rockt !

2011 mit Ausdauer und Kraft am Start. Beim 24h indoor run in Aarhus/Danmark erzielte the alsterman neue Rekorde.

dt.Rekord Ak40/MDBL im 6h indoor run 59.286km 08.01.2011 Aarhus

dt.Rekord Ak40 100Km indoor run 11:32.40h 08.01.2011 Aarhus

Die Zielsetzung lautete eigentlich, in Aarhus die persönliche 24h Bestleistung zu torpedieren. Aber auf den ersten kurzweiligen Runden innerhalb der NRGI Halle (251m Bahn) erwähnte Sportfreund Carsten die Gelegenheit für Rekorde in unserer Altersklasse ;-)

Das Thema Fairplay spielte dann noch eine entscheidene Rolle und let´s go for it ! Thank´s all Supporters and Runners

Gezeitenlauf 2010

5.Otterndorfer Gezeiten 6h Lauf am 09.10.2010

Mit 67,366km finishte the alsterman als 2nd overall and first ak40, sowie neuer persönlicher Bestleistung.

Eine super kurzweilige Strecke, ein spitzen Orga-Team und dazu kaltes Sonnenscheinwetter :-)

directors cut von Sigrids "70tenGeburtstags" Marathon am 29.09.2010 im Volkspark Prenzlauer Berg inkl. 1482 Höhenmetern, enjoy the movie and have fun ;-)

Wolfenbüttel 2010

"the alsterman" hat am 28./29.08.2010 in Wolfenbüttel den deutschen AK-Rekord der M40 im 12h Bahnlauf auf 110,058 km verbessert.

Das Wetter war anfangs sonnig, nach 6 Stunden gab es allerdings einen starken Wolkenbruch, so dass "Land unter" herrschte.
Ideal an dieser Bahnveranstaltung sind die kurzen Wege zur Verpflegung, den sanitären Anlagen und der Turnhalle.
Das Zeitmesssystem war mit einem Flachbildschirm gekoppelt, so dass die Läufer ständig "in time" die eigene Position in der Rangliste ablesen konnten.
Weiterhin war das Organisatoren- und Helferteam spitze, da es die Athleten genau damit versorgte, was diese brauchten, beispielsweise sofort verzehrbare Brühe - nicht erst nach 30min Abkühlen.

Die Startzeit mit 16 Uhr liegt mir wahrscheinlich (siehe 24 Std Alster 2009). Ich empfinde es einfach als Vorteil, wenn die Dunkelheit kommt und man noch keine schweren Beine hat.
Ein Dankeschön an die riesige Laufgruppe von Jogmap für die klasse Unterstützung und Stimmung am Rande, sowie auf der Bahn. Ich komme gern im nächsten Jahr wieder.

Mir fehlen ein wenig die Worte um dieses Rennen zu beschreiben. Es sollte eigentlich ein ernstzunehmender 1ter Versuch über die 48h Distanz für mich werden, aber irgendwie waren es halt "einer dieser Tage, an denen man sich fragt, warum..."

Naja, das Leben ist zu kurz...und die positiven Emotionen und Erlebnisse an, auf und neben der 390m Aschenbahn überwiegen so sehr :-)

Ich sage nur Red Bull "eisgekühlt" und Wassermelone "to go" !

Die Newtons haben diesen Dauerbelastungstest überstanden, keine Blasen oder echte Wehwehchen, was will man mehr.

Ich zitiere einen Staffelteilnehmer: "Ein Wochenende wie immer, wir haben gechillt, abgehangen, sind gelaufen und hatten viel Spaß mit Freunden"

to be continued in 2011 ;-) the alsterman

no blood, but 48h run on cinder track

race outfit 2010

... the alsterman im hanseatisch, maritimen race outfit zum startandfinish seines 20ten Hamburg Marathon und gleichzeitig 100ten Ultra-/Marathon....es ist vollbracht, ein klasse Wetter, super Stimmung, die besten Fans der Welt :-) und ein gutes finish in 3:35.36h....erste Impressionen findet ihr unter "fotos"...in diesem Sinne, vielen lieben Dank allen Friends, Fans & Family für die Unterstützung !

Platz 2 beim 6.Außenalsterultramarathon (AAUM race) am 17.04.2010 über 51,8km in 4:26.49h gefinisht und dabei die eigene PB um 9min unterboten.

Nach 2 Regenjahren endlich wieder alsterman Wetter, blauer Himmel und Sonnenschein :-)

the only one runner with 6 starts and 6 finishs, the alsterman.

Ergebnisse und einen Bericht findet ihr hier:

http://www.laufen-in-hamburg.de/

AAUM fokussiert

Aktuelles finish beim 100km Lauf Kienbaum in 10:08.37 h und damit No.96 U/M am 20.03.2010 im Kasten ;-)

100k geclosed ;-)

spruch des monats

"wenn ich erwachsen bin, will ich den selben Beruf wie Papa haben, nämlich Läufer ! Weil man da nicht viel tun muss, nur rennen !" Zitat von meinem Sohn (4,5 Jahre jung)

Ein weiterer Sieg beim 6 Stunden plus - Charity Run für das Ronald McDonald Haus Kiel - in Ellerdorf am 22.11.2009. Oliver "the alsterman" finishte mit persönlicher Bestleistung stolze 68,448km ! Herzlichen Dank an das Orga-Team um Family Themm und allen Beteiligten :-)

Achtung - "Umfirmierung" des roadrunners - auf vielfachen Wunsch der Öffentlichkeit bzw. nach 5 AAUMs finishs, sowie finish und Sieg beim 1. 24h-Spendenlaufs um die schöne Außenalster, präsentieren wir nun: